北京中赫國安隊的葡萄牙集訓已經有一周的時間了，球隊基本上都保持一天兩練的節(jié)奏。而北京人和隊也已經在西班牙阿利坎特開啟海外集訓。
國安 一天兩練質量高
國安隊在葡萄牙的阿爾加夫進行集訓，訓練內容既有分組對抗，也有放松的網式足球比賽。在網式足球比拼中，全隊被分成八個小組輪流進行對抗，最后角出冠軍。比賽為6分鐘賽制，時間截止時，得分多者獲勝。經過一番“斗智斗勇”后，張稀哲、呂鵬和李磊的組合最終脫穎而出，他們在決賽中戰(zhàn)勝樸成、金泰延和池忠國的組合獲得冠軍。
經過難得的休整，球隊在接下來的訓練遭遇一場大雨的考驗。雨中，球隊被分成三組進行8打8對抗，訓練持續(xù)一個半小時后結束。直到下午訓練開始一刻鐘，雨水才漸漸有所減緩。訓練仍以分組對抗為主，雖然訓練只進行了75分鐘，但質量很高，雨天后的姜湯仍舊是球隊的保留“節(jié)目”。
大雨過后，阿爾加夫再次艷陽高照，國安隊上午的外場訓練中，球員被分成兩組輪流進行傳接球配合練習以及射門技巧訓練。訓練結束后，助理教練程俊帶領幾名年輕小將進行射門及傳球的加練。下午球隊則是來到健身房在體能教練奧利弗的帶領下進行身體核心力量練習及恢復。
人和 不顧時差上強度
經過了17個小時的奔波，北京人和一行31人在西班牙當地時間1月8日中午抵達了冬訓集訓地阿利坎特，他們將在這里展開為期一個月左右的海外拉練。阿利坎特位于西班牙東南部靠海的瓦倫西亞大區(qū)。除常規(guī)訓練外，球隊還將進行10場左右的熱身賽，對手主要是西班牙當地以及其他在阿利坎特冬訓的歐洲球隊。
人和的西班牙籍主教練加西亞在阿利坎特等待球隊的到來，盡管還沒有適應時差，但人和隊還是在抵達的第二天就開始了訓練。首先，球隊先為每名隊員進行了稱重，由于大家都在假期中按照教練的要求完成了自主訓練，體重均沒有超標，各項機能也保持良好，這樣的結果讓加西亞十分滿意。
第一天訓練，教練組為球員們安排的訓練強度一點都不小，上午主要是傳控球練習，重新復習和回顧基礎的戰(zhàn)術要求，下午則注重體能，不同速度要求和不同形式的有氧跑中間穿插著有球對抗，舟車勞頓和時差讓隊員們有些疲勞。由于本次海外拉練將于2月中旬結束，曹永競等國奧隊員也將于1月底飛往西班牙同球隊會合，并一起參加熱身賽。
