在日常生活中，是不是覺得喝水是件很簡單的事情呢？昨天是世界水日，專家就如何健康飲水貢獻(xiàn)“小秘笈”。
“生活中誰都離不開水，像我這個每天都要喝七八杯水的人，為什么還經(jīng)常皮膚干燥？”昨天中午，市民李先生向本報(bào)打來電話這樣說。針對疑問，西安南郊一家大型醫(yī)院營養(yǎng)科王教授說，春天氣候干燥，肌膚水分流失大，很容易出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢的情況，為了能保證機(jī)體的水分充分，要隨時(shí)喝水，但很多人總覺得只有渴了才喝水，有的人習(xí)慣了早上起床后喝一杯水。其實(shí)不然，清晨喝水和日常飲水就存在不同。“本身屬于干燥型皮膚，不是單純靠喝水就能解決問題；另一方面，估計(jì)是陷入了飲水的誤區(qū)。”王教授說。新鮮的白開水是最佳選擇，其中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。早晨起床后小口喝300毫升與室內(nèi)溫度相當(dāng)?shù)陌组_水，很快會使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。一個健康人每天至少要喝7-8杯水（約2.5升），運(yùn)動量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。
王教授說，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時(shí)喝一次水。睡前喝兩小口水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。感冒應(yīng)喝更多的水對于疾病康復(fù)很有幫助，多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。本報(bào)記者 趙麗莉
