三伏天是一年中最熱日子。那么，面對即將到來的三伏天，你做好準(zhǔn)備了嗎？下面為您整理了一些日常生活中的防暑妙招，希望能對您有所幫助。
飲食忌生冷油膩
要及時補(bǔ)充水分
夏天酷熱高溫，人們?yōu)榱私馐�，喜歡吃冷飲，喝冰凍的水，導(dǎo)致濕氣侵入人體，引起脾胃功能的失調(diào)，使人的消化功能產(chǎn)生障礙，容易引起食欲不振。因此，可以多食用一些含酸性的食物。如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
要避免生食冷飲的同時，還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，多食用蛋白質(zhì)含量較高的食物，如魚類、蛋類等，以滿足人體代謝需要。盡量少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬，水分含量較高，有利尿補(bǔ)水的作用，是首選的消暑食物。
夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，所以要及時補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)充水分時，要多喝白開水，不宜多喝冷飲，同時也應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，這些碳酸飲料喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。如果實(shí)在不愛喝白開水，可以選擇喝些茶水，茶水可以減輕疲勞，溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果更勝于冷茶。
出門涂抹防曬霜
回來莫洗冷水澡
出門備好防曬用具，最好不要在烈日下行走。若必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，出門20-30分鐘前，涂抹好防曬霜。
外出回來，不要立即吹風(fēng)扇或者洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，同時可能會因為腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?span style="display:none">bGW安康新聞網(wǎng)
生活起居要規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠。
夏天不提倡如爬山等，需要長時間在室外和大白天進(jìn)行的劇烈活動，如果想要鍛煉，建議選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
2016年入伏時間：
2016年7月17日~2016年7月26日為初伏10天
2016年7月27日~2016年8月15日為中伏20天
2016年8月16日~2016年8月25日為末伏10天
