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聯(lián)系電話：0915-3356512 投稿郵箱：news@akxw.cn安康新網(wǎng)訊 （記者 許安 張婧） 進(jìn)入冬季，氣溫下降，人們對(duì)溫暖陽(yáng)光總是充滿無(wú)限“渴望”。冬季曬太陽(yáng)，一方面可以改善人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加人體對(duì)鈣的吸收，對(duì)防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥，都有非常好的效果。另一方面，陽(yáng)光中的紫外線可以殺滅皮膚表層細(xì)菌，增強(qiáng)人體抵抗力。
如何健康有效地曬太陽(yáng)，其中又有哪些誤區(qū)需要避免。市中心醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師李雅琴說(shuō)，曬太陽(yáng)確實(shí)有不少好處，但不一定要專門(mén)抽出時(shí)間來(lái)做“日光浴”，平時(shí)在戶外行走、工作等方式都可以，只要與陽(yáng)光接觸積累到一定時(shí)長(zhǎng)，也都能得到同樣好的效果。與此同時(shí)，也不能忽視曬太陽(yáng)其中可能隱藏的危害。
防曬，是曬太陽(yáng)絕不能省略的步驟。紫外線有不同的波長(zhǎng)，冬季以長(zhǎng)波輻射為主，也就是常說(shuō)的UVA。長(zhǎng)波輻射的穿透性強(qiáng)，不僅可以穿透玻璃，而且80%可穿透真皮，它和UVB一樣可以導(dǎo)致光老化，比如皮膚粗糙、松弛下垂、皺紋、色斑、毛孔等問(wèn)題。而除了光老化，一定劑量的紫外線輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚局部和全身的免疫抑制，還會(huì)導(dǎo)致表皮和真皮細(xì)胞的損傷，誘發(fā)光敏反應(yīng)、光毒反應(yīng)、光線性角化等各種與光有關(guān)的皮膚病。加之冬季臭氧層最為稀薄，臭氧空洞越來(lái)越大，使得這一層可以吸收紫外線的“保護(hù)衣”也變得比較薄，因此，和夏季一樣，冬季防曬一樣重要。
曬太陽(yáng)在時(shí)間上也有講究，上午9點(diǎn)至下午3點(diǎn)，紫外線輻射強(qiáng)度較高，因此，要避開(kāi)這一時(shí)間段。下午3點(diǎn)之后是曬太陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。從量上講，人們每天曬太陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)不宜過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，控制在30至60分鐘最適宜。
另外還要注意，冬季曬太陽(yáng)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直射頭部和臉部，尤其是患有心腦血管疾病的人們。同時(shí)，曬太陽(yáng)時(shí)不能“顧后不顧前”，需要不斷變換姿勢(shì)，“全方位”感受陽(yáng)光溫暖，避免前后身體溫差引發(fā)感冒。
